勉強したいのにやる気が出ない、集中が続かない、という経験ありませんか？
やる気が出ないのは自分の精神力が弱いせいでも、人間性に問題があるからでもありません。
身の回りにあるものや環境が、あなたのやる気を削いでいます。
そこで今回の記事では、集中するための簡単なテクニックを3パターンご紹介します。
どれも今すぐできるやり方なので、ぜひ一度やってみてください。
作業前に水分補給をする
意外と忘れがちなのが水分補給です。
水分が不足していると集中力が低下や記憶力の低下など、学習にさまざまな悪い影響をもたらします。
集中を切らさないためにも、水分補給はこまめに行いましょう。
具体的な行動…水筒を用意して机に置いておく。手間をかけないようにするのがポイント。
ガムを噛む
ガムを噛むと、集中力が増すだけでなく、空腹を感じにくくすることができます。
気持ちを切り替える時にも使えるので、ぜひやってみてください。
具体的な行動…作業前にガムを噛む。味がついているガムだと飽きてしまうので、シュガーレスのガムを選びましょう。個人的に、ロッテのグリーンガムがおすすめです。
グリーンガム｜ミントのポータルサイト｜お口の恋人 ロッテ
グリーンガム｜ペパーミントの上質で香り豊かな風味が、お口の中に広がる初摘ミント使用（ミントオイル中）のガムです。
www.lotte.co.jp
ポモドーロタイマーを回す
ポモドーロタイマーとは、25分の集中タイムと5分のリラックスタイムを繰り返す勉強法です。
疲れを感じにくくなるので、長時間作業したい時におすすめしています。
ポモドーロタイマーのメリットなどは、こちらで解説しています。
具体的な行動…作業前にYouTubeで「ポモドーロタイマー」と検索し、好きな動画を再生する。
こちらからも再生できます。
環境を整えて生産力を上げよう
今回は、集中できる環境の作り方をご紹介しました。
どのやり方も無理せず簡単にできることだったと思います。
テスト前の勉強や、提出期限が迫っている資料の作成などに役立ててください。
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