自己肯定感という言葉を聞いたことはありませんか？
自己肯定感の高さは、あなたの精神状態、人間関係、クリエイティビティなどに影響します。
そこで今回は、自己肯定感について、自信との違いとともに解説します。
- 自己肯定感が高い人と低い人の違い
- 自己肯定感が高まる考え方
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、簡単にいえば自分の能力や可能性、存在を肯定する気持ちのことをいいます。
自己肯定感が高いほど、「自分の未来は明るい」「自分は価値のある人間だ」と思えます。
一方、自己肯定感が低い人は「自分は弱虫だ」「自分は劣っている」「自分は生まれつき欠点だらけの人間なんだ」と考える傾向があります。
自信との違い
自己肯定感が高いことと、自信があることは違います。
自己肯定感は自分自身を受け入れる気持ちですが、自信は自分のスキルに対する気持ちがあります。
例えば、今回の数学のテストは80点以上の自信があるという場合、数学のテストに対する自信があるだけで自己肯定感が高いとは言えません。逆に数学のテストが苦手だからといって自己肯定感が低いわけでもありません。
この場合、数学が苦手な自分を受け入れてこその自己肯定感というわけです。
自己肯定感は変化するもの
自己肯定感には、持続性と変動性の両方の性質を持っています。
普段は自己肯定感が高い人でも、外からの影響によって一時的に自己肯定感が下がることだってあります。
逆に、お気に入りの服を着たり、楽しいイベントに行ったりすることで、一時的に自己肯定感が上がった経験はありませんか？
自己肯定感を意識的に向上させるには、一時的な出来事に左右されない土台が必要です。
高ければ良いわけではない
自己肯定感を高めると、考え方がポジティブになったり、意欲や情熱が湧いてきたりと、さまざまなメリットがあります。しかし、高ければ高いほど良いわけではありません。
自己肯定感が高すぎると、他者との認識のギャップが生まれやすくなります。
認識のギャップとは、「自分自身が思う自分の評価」と「他者が思う自分の評価」とのギャップのことです。
その結果、自分のスキルや成果を過大評価してしまい、がんばったのにあまり褒められなかったという思いをすることになります。
自己肯定感の適切なバランスとは
自己肯定感の適切なバランスを保つためには、自分の強みだけでなく弱みも受け入れることが重要です。
自分の成果を現実的に評価し、客観的な自己評価を心がけましょう。
また、他者からのフィードバックや評価を受け入れることも大切です。
特に家族や親友など、信頼できる人からの評価は、自己認識を深めるのに役立ちます。
自己肯定感の適切なバランスを保ち、心身ともに健康的な生活を送ってください。
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